Cómo Mantener la Salud Ocular

Todos nuestros cinco sentidos son importantes, pero confiamos en nuestro sentido de la vista para la mayoría de nuestras interacciones, tareas y movimientos. Como humanos, estamos hechos para recopilar información sobre nuestro entorno con nuestros ojos, y cuando nuestros ojos no funcionan tan bien como deberían, tiene un enorme impacto en la vida diaria.

Un poco de cuidado de los ojos ahora puede contribuir en gran medida a preservar la salud de los ojos y una visión clara. Siga leyendo mientras Laser Eye Center comparte algunos consejos simples para mantener la salud ocular a largo plazo.

COMA ALIMENTOS NUTRITIVOS Y RICOS EN VITAMINAS

Su dieta diaria puede influir en gran medida en la salud de sus ojos. Las verduras de hoja verde y las frutas coloridas están llenas de vitaminas y minerales agradables a la vista. Los pescados grasos como el salmón y el atún también son excelentes para la salud de los ojos.

HACER EJERCICIO REGULARMENTE

La actividad física regular promueve un corazón sano, músculos fuertes y un físico en forma. Además, el ejercicio puede ayudar a prevenir o controlar problemas de salud como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto que están relacionados con problemas como el daño en la retina. Entrar en una rutina de ejercicio constante reduce el riesgo de desarrollar estos problemas de salud y enfermedades oculares relacionadas.

EVITA FUMAR

Fumar es muy dañino para los ojos. Las investigaciones muestran que las personas que fuman tienen más probabilidades de contraer enfermedades oculares graves, como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas, que los no fumadores.

USE PROTECCIÓN SOLAR

La exposición excesiva a la luz solar puede aumentar el riesgo de cataratas, degeneración macular y carnosidad. La protección solar es fundamental, especialmente en un clima cálido y soleado como el nuestro, donde la gente pasa mucho tiempo al aire libre. Encuentre un buen par de anteojos de sol que bloqueen del 99 al 100 por ciento de los rayos UVA y UVB del sol (hay muchas opciones disponibles en todos los puntos de precio). Si sabe que estará afuera todo el día, puede agregar un sombrero de ala ancha para mayor protección.

TENGA CUIDADO CON LENTES DE CONTACTO

Ser descuidado con el cuidado y la higiene de los lentes de contacto puede provocar una infección ocular. Siempre lávese las manos antes de ponerse o quitarse los lentes de contacto y siga cuidadosamente las instrucciones de limpieza y reemplazo de su oftalmólogo.

DALE UN DESCANSO A TUS OJOS

El año pasado, muchos de nosotros pasamos más tiempo que nunca trabajando en computadoras y usando nuestros teléfonos inteligentes y tabletas. Pero mirar dispositivos digitales durante mucho tiempo fatiga y seca los ojos. Dale a tus ojos muchos descansos siguiendo la “regla 20-20-20”. Cada 20 minutos, tome un descanso de 20 segundos para enfocarse en un objeto a aproximadamente 20 pies de distancia. Recuerde parpadear con frecuencia, también.

HAZTE EXÁMENES COMPLETOS DE LA VISTA

Finalmente, nuestros oftalmólogos lo alientan a mantenerse al tanto de sus exámenes de la vista anuales o semestrales. Incluso si sus ojos y su visión parecen estar bien, podría tener un problema “silencioso” y no saberlo. Los exámenes de la vista son la mejor defensa contra enfermedades y trastornos que amenazan su visión.

Para obtener más información sobre cómo mantener la salud de sus ojos, el equipo de Laser Eye Center está a su disposición. Llámenos o envíenos un correo electrónico hoy.